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Te recomendamos lo siguiente para un mejor manejo del estrés:

1. Manejo de las exigencias laborales:

La situación de incertidumbre que vivimos en la actualidad va generando diferentes tipos de  preocupaciones debido particularmente, al limitado control de nuestras acciones. Por ello,  debemos procurar que nuestro pensamiento se centre en las tareas que podemos controlar o influir para de esa manera prevenir las frustraciones y la disminución de rendimiento y baja productividad.

Una persona reactiva desgatará sus esfuerzos al enfocarse en el círculo de preocupación

2. Sacarse de encima la carga:

Nadie está libre de tener preocupaciones, no dejemos que estas agobien nuestra mente. Independiente de la cantidad y tipo de preocupaciones, estás pueden transformase en problemas que nos impedirán realizar nuestras tareas de una manera eficiente y saludable.

Por lo tanto, es importante desprendernos de las preocupaciones que no podemos manejar, evitar situaciones hipotéticas, reducir los pensamientos desgastantes, saber delegar y comprender nuestros límites.

3. Volver al estado de reposo:

Una alta carga de trabajo sin periodos de recuperación genera agotamiento o cansancio. Por ello, es importante prestar atención a  señales imprevistas y desconocidas del cuerpo y entender que nuestro cerebro es un órgano que también necesita un tiempo de reposo.

El sueño es la forma más importante de recuperación orgánica, debiendo complementarse con un adecuado estilo de vida.

4. Ejercicio y vida saludable:

Las exigencias diarias del trabajo pueden reducir el tiempo para desarrollar ejercicios. Con frecuencia, no se respeta los horarios de comida, y consumimos alimentos que estén a nuestro alcance sin tener en cuenta su valor nutritivo. Por lo tanto, es importante alimentarnos bien y ejercitarnos para mejorar especialmente nuestro sistema inmunológico.

5. Mantener una actitud positiva:

Hay situaciones laborales que pueden afectarnos de manera negativa, aumentando el nivel de estrés al desarrollar las tareas. Una actitud positiva hace más agradable el trabajo y logra que los momentos difíciles no sean tan críticos. Si un problema no tiene solución, no te dejes llevar por el impulso y manten la calma.

Mas información:

Apesteguia, A. (14/12/2017). Círculo de influencia, círculo de preocupación (herramienta). A3Coaching. https://bit.ly/2TVMoIl

Jérico, P. (23/03/2020) . Círculo de influencia: una herramienta para reducir nuestras preocupaciones. El País. https://bit.ly/360RoRD

¿Qué son los círculos de influencia - círculos de preocupación? (31/01/2020). Conexion Esan. https://bit.ly/2TQfhWs

Ullilen, C. (8/07/2019). BURNOUT ¿te estás quemando?. Ergónoma Ullilen. https://bit.ly/3elXyzG

Imagen de Portada: https://bit.ly/385nYED